Украинцев предупредили перед 31 марта: что нужно сделать, чтоб не пострадать при переходе на летнее время

В воскресенье, 31 марта, Украина перейдет на летнее время. Стрелки часов нужно будет перевести на час вперед в 3:00 утра.

В этот день время на сон уменьшиться на 1 час, поэтому нужно спланировать свой распорядок заранее.

Также изменение времени всегда отражается на организме человека. Перевод стрелок приносит дополнительный стресс, поэтому нужно подготовиться заранее к этому дню. Справиться с негативным последствиями для человека через изменение времени помогут несколько простых шагов.

1. Ложитесь спать каждый день на 15 минут раньше, чем накануне.
2. Позаботьтесь о качестве своего сна: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами по крайней мере за 30 минут перед сном.
3. Идеальная температура для сна – не более 18-20 градусов по Цельсию.
4. Постарайтесь исключить из второй половины дня, такие напитки, как крепкий чай и кофе.
5. Ужинайте не позже, чем за 2-3 часа до сна.

   

6. Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе.
7. Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.
8. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и зарядит положительной энергией на весь рабочий день.
9. Легко прогонит сонливость контрастный душ.

Изменение времени в Украине происходит вместе со всем Европейским союзом и большинством стран Европы дважды в год: в последнее воскресенье марта страна переходит на летнее время, а каждое последнее воскресенье октября возвращается на зимнее, то есть на свое поясное время.

Напомним про переход на летнее время: когда Украина переводит часы и как подготовиться.

Ранее мы сообщали, что к украинцам срочно обратились на счет конца марта: сделайте это до перехода на летнее время.