Из-за пандемии и карантина мы практически превратились в домоседов. Это изрядно повлияло на иммунитет большинства людей, который зимой и без того страдает от чрезмерной нагрузки. Где же взять силы и как восстановиться за короткое время?
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКак повысить иммунитет: топ проверенных советов
Полезные привычки
Старайтесь начинать свое утро не с кофе. Сначала надо "запустить" свой организм на переваривание пищи, а кофе на пустой желудок будет только бомбой замедленного действия. Для этого возьмите кусок лимона, выжмите его сок в стакан теплой воды (кипяченую, но охлажденную до комнатной температуры), на краешке ножа отмерьте соли и добавьте в напиток. Тщательно размешайте и бросьте сверху кожуру лимона, из которого выжали сикю выпивайте сразу, как проснулись. А уже через 25-30 минут после этого можно и "ударить по кофе".
Если у вас проблемы с желудком, нервной системой или кожей лица, возьмите на вооружение другой утренний ритуал. За полчаса до кофе, или чая возьмите запаренные семена льна (продается в каждой аптеке, стоит копейки), насыпьте его в стакан и залейте кефиром низкой жирности (от 0.5 до 2.5, не более).
Все это тщательно перемешайте и выпивайте ежедневно в течение нескольких недель. Результат не заставит себя долго ждать.
Правило 60 минут
Многие перешли в режим удаленной работы, повлияло и разделение Украины на "красные" зоны во время карантина. По этой причине интернет заменил нам все: живое общение, мечты, все перекочевало в социальные сети. Возьмите себе за правило 60 минут в день минимум проводить без гаджетов. Выключите телевизор, чайник, утюг - все электрические приборы, которые есть в доме, могут создавать шумы, или отвлекать вас. Если не хватает силы воли удержаться, делайте это "принудительно": составьте список вещей, которые вы хотели почитать, с кем хотели пообщаться и что планировали сделать, но постоянно откладывали.
За эти 60 минут в день начните выполнять понемногу запланированное. И психика будет в норме, и дел накопленных уменьшится.
Пользуйтесь природными стимуляторами
Не тратьте лишних денег на успокоительное, или косметику, есть куча природных аналогов. Вы может купить масла миндаля или персика, и тем самым заменить себе дорогой крем. Морщины начнут исчезать, а если делать массаж лица и тела природными маслами на ночь, то спать вы будете, как маленький ребенок. Делайте ванночки для ног с дубово коры, раз в неделю можно для профилактики полоскать горло травой шалфея - все это в свободном доступе на полках аптек.
Разнообразие рациона
Не с нашими зарплатами думать о многообразии, скажете вы и будете правы. Но можно сделать проще. Избавьтесь от привычки:"сварю кастрюлю борща или каши и будет на два дня". Готовьте порционно, меньше, но каждый раз разное. Витаминов достаточно не только в экзотических фруктах, как вам может казаться. Добавьте в свое меню бобовые, капусту (можно даже квашеную, если остались запасы консервации), пейте не меньше 2 литров воды в день за 20 минут до еды и 20 минут после обеда или ужина.
Правильный сон
Спите исключительно в темноте, выключайте свет и закрывайте окна. Глаза за день очень сильно устают, а дополнительный свет только вредит им. Не читайте на ночь сообщения в постели. Лучше посидите на кухне с телефоном, проверьте все, что нужно, но в спальне пусть это будет для вас табу - отдых на то и отдых, чтобы восстанавливать силы. И будьте здоровы!
Напомним, стартовала регистрация на ВНО.
Как сообщал Знай.uа, учительницу и мать троих детей пожирает безжалостный рак.
Также Знай.uа писал, что экономист объяснил, почему украинцы рискуют остаться без пенсий.
