Проблема зависимостей в украинском обществе приобретает новые масштабы. Если раньше речь шла преимущественно об алкогольной или наркотической зависимости, то сегодня специалисты всё чаще говорят об игровой, цифровой и даже эмоциональной зависимости. Война лишь усилила эти тенденции, ведь постоянный стресс толкает людей к поиску быстрого облегчения.
Психолог Алексей Удовенко в эфире телеканала «Киев24» рассказал, почему простых запретов недостаточно для преодоления зависимости и какую роль играет саморегуляция в этом процессе.
Почему запретов недостаточно
По словам Удовенко, ограничение доступа к тому, что вызывает зависимость, — важная, но недостаточная мера. Человек, лишённый возможности удовлетворить свою потребность, часто находит другой, не менее опасный способ. Именно поэтому государственная политика, направленная только на запреты, не даёт устойчивого результата.
«Ключевая задача — научить человека распознавать своё состояние и регулировать его безопасными способами. Именно эти навыки часто недооценивают, хотя они могут уменьшать риск возвращения к зависимому поведению», — подчеркнул психолог.
Связь с психическими расстройствами
Специалист также обратил внимание на то, что зависимости нередко возникают на фоне более серьёзных психических состояний. Депрессия, тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство часто становятся пусковым механизмом для формирования зависимого поведения.
«Во время войны людям особенно важно иметь доступ к профессиональной поддержке», — подчеркнул Удовенко. По его словам, своевременная психологическая помощь может предотвратить развитие как самой зависимости, так и обострение сопутствующих психических расстройств.
Как развивать навыки саморегуляции
Навыки саморегуляции — это способность человека осознавать своё эмоциональное состояние, понимать его причины и управлять своими реакциями. Психолог советует начинать с простых практик: ведения дневника эмоций, техник осознанного дыхания и постепенного формирования здоровых привычек вместо деструктивных.
Важно понимать, что саморегуляция — это навык, который можно тренировать. И именно он, по мнению специалиста, является фундаментом для длительного преодоления любой формы зависимости.
Ранее портал Знай сообщал, почему тёплая солнечная погода может расстраивать даже больше, чем холодная.
Также наш портал информировал, что в Украине стартовала масштабная программа денежной и психологической поддержки для семей.
Больше деталей читайте в материале: половина обращений к психологам — из-за выгорания, украинцам нужен больничный.
