Тренер и телеведущая Анита Луценко, которая прославилась после проекта "Зважені та щасливі", довольно часто делится с миллионной аудиторией полезными советами о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяВ этот раз спортсменка разместила в соцсети свежий пост, в котором рассказала, какие тренировки подходям людям с варикозным заболеванием.
"При варикозе рекомендуются занятия в специальных индивидуальных гольфах. Противопоказания:
❌ статические упражнения (когда сели например под стенкой и сидим 30 сек)
❌ большие веса с натуживанием ( штанги и тяжелые гантели). Геморой - это тоже варикоз.
❌ прокатывание ролом мест выпячивания вен
❌ работа с резинками со сдавливанием зоны с выпячивания
❌ тренировки с постоянным стоянием без смены положений и включения икр в работу
✅ плавание - идеально!
✅ после тренировки полежать "ноги упор на стену"
✅ упражнения где ноги поднимаются выше головы (тренировка ног и ягодиц лежа на спине, на боку, на четвереньках и одна поднимается)
✅ развитие дыхания и работа с мышцами тазового дна
✅ пилатес
✅ йога динамическая
✅ растяжки
✅ быстрая ходьба и легкие пробежки в гольфах с постоянным контролем не становится ли хуже
✅ пресс, руки , грудь, спина (не все стоя, ближе к горизонтальным положениям)
✅ нормальное питание можно - от которого собственно и зависит вес", - написала Анита.
Напомним, Анита Луценко поделилась любимым десертом для худеющих.
Как сообщал портал Знай.ua, Анита Луценко уберегла украинок от переедания.
Также портал Знай.ua писал, что звездная тренер Анита Луценко выдала рецепт полезных сырников: получатся у каждой.
