Тренер і телеведуча Аніта Луценко, яка прославилася після проекту "Зважені та щасливі", досить часто ділиться з мільйонною аудиторією корисними порадами про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЦього разу спортсменка розмістила в соцмережі свіжий пост, в якому розповіла, які тренування підходять людям з варикозним захворюванням.
"При варикозі рекомендуються заняття в спеціальних індивідуальних гольфах. Протипоказання:
❌ статичні вправи (коли сіли наприклад під стінкою і сидимо 30 сек)
❌ великі ваги з напруженням (штанги і важкі гантелі). Геморой - це теж варикоз.
❌ прокатування ролом місць випинання вен
❌ робота з гумками зі здавленням зони з випинання
❌ тренування з постійним стоянням без зміни положень і включення литок в роботу
✅ плавання - ідеально!
✅ після тренування полежати "ноги упор на стіну"
✅ вправи де ноги піднімаються вище голови (тренування ніг і сідниць лежачи на спині, на боці, на четвереньках і одна піднімається)
✅ розвиток дихання і робота з м'язами тазового дна
✅ пілатес
✅ йога динамічна
✅ розтяжка
✅ швидка ходьба і легкі пробіжки в гольфах з постійним контролем чи не стає гірше
✅ прес, руки, груди, спина (не все стоячи, ближче до горизонтальних положень)
✅ нормальне харчування можна - від якого власне і залежить вага", - написала Аніта.
Нагадаємо, Аніта Луценко поділилася улюбленим десертом для тих, що худне.
Як повідомляв портал Знай.uа, Аніта Луценко вберегла українок від переїдання.
Також портал Знай.uа писав, що зіркова тренер Аніта Луценко видала рецепт корисних сирників: вийдуть у кожної.
