Витамины очень важны для нашего здоровья, но наш организм не может производить их сам. Поэтому мы должны получать их из еды или добавок. Если у нас не хватает витаминов, мы можем испытывать усталость, испытывать проблемы с кожей, волосами и даже со здоровьем глаз.

Врач Дмитрий Пемко говорит , что плохое состояние кожи и волос может быть признаком недостатка витаминов A и E. Недостаток витамина D может вызвать дерматит, а нехватка витаминов группы B может привести к дерматиту, язвам на губах и выпадению волос.

5 витаминов, необходимых организму осенью
5 витаминов, необходимых организму осенью

Чтобы избежать этих проблем, нужно есть продукты, содержащие витамин A (например, морковь, яйца, печень) и витамин E (орехи, семена, цельнозерновые). Также следует пользоваться увлажняющими кремами для кожи и волос.

Если у вас проблемы со зрением, это может быть из-за недостатка витамина A. Ешьте больше продуктов, содержащих бета-каротин (морковь, тыква), а также зеленые листовые овощи, содержащие лютеин и зеаксантин. И не забывайте регулярно проверять зрение у врача.

Популярные статьи сейчас
Новые правила для водителей: где и когда могут проверять военный билет Газовые приборы придется отключить: "Газсети" предостерегли каждого потребителя Как избежать ареста имущества: почему переписка на родственников может оказаться плохим вариантом Гороскоп на неделю 17-23 июня для всех знаков Зодиака: знакомства Овнов, война Близнецов и скандала Козерогов
Показать еще

Яблоки в супермаркете / фото
Яблоки в супермаркете / фото

Если у вас болят мышцы или суставы, возможно, вам не хватает витамина D, кальция или магния. Ешьте больше жирной рыбы, яиц, зеленых овощей, бобовых, орехов, бананов и цельнозерновых продуктов.

Если вы часто болеете, это может быть знаком, что вам не хватает витамина C, который очень важен для иммунной системы. Ешьте больше цитрусовых, киви, капусты, картофеля и сладкого перца.

Маринованный перец. Фото Freepik
Маринованный перец. Фото Freepik

Также обратите внимание на свои ногти. Если они ломкие или на них появились белые пятна, возможно, вам не хватает витамина B12 или железа. Добавьте в рацион мясо, рыбу, печень, бобовые и зеленые листовые овощи.

Напомним, яблоки, бананы и виноград: было дорого, а станет совсем не по карману

Вам будет интересно узнать целый комплект неприятных последствий: почему бананы не столь полезны, как кажется