Лето в разгаре, а это значит, что нас ждут жаркие дни и долгие вечера. Хотя жара может быть приятной, она также может представлять опасность для нашего здоровья. Обезвоживание, тепловой удар и другие проблемы со здоровьем могут возникнуть, если не принимать меры по защите от жары.

Об этом рассказывает Storinka.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам сохранить здоровье в жаркую погоду:

1. Пейте много жидкости

Это самый важный совет, ведь жара может привести к быстрому обезвоживанию.

Популярные статьи сейчас
Будете служить недалеко от дома: кто сможет выбрать должность и место в ВСУ Воевать пойдут почти все: сколько мужчин признают пригодными несмотря на предыдущие диагнозы За такое летом еще не платили: сюрпризы в платежках все более необычны Пенсионерам назначили к выплатам дополнительные 940 гривен: кто первый в списках
Показать еще

Женщина, пьющая воду в жару
Женщина, пьющая воду в жару

Пейте воду в течение дня, даже если не испытываете жажды.

Избегайте употребления алкогольных и сладких напитков, которые могут обезвоживать организм.

2. Охлаждайтесь

Принимайте прохладный душ или ванночку несколько раз в день. Обтирайте лицо и шею прохладной водой.

Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей.

3. Проводите время в тени

Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в самые жаркие часы дня (с 11:00 до 16:00). Если вам нужно выйти на улицу, носите шляпу и солнцезащитные очки.

4. Не занимайтесь изнурительной физической активностью

Перенесите тренировку на раннее утро или поздний вечер, когда не так жарко. Если вам все же нужно заниматься спортом в течение дня, делайте это в тени и пейте много жидкости.

5. Ешьте здоровую пищу

Употребляйте легкие, богатые водой продукты, такие как фрукты, овощи и салаты. Избегайте жирной и пищи с высоким содержанием калорий, которые могут замедлить ваш метаболизм и заставить вас чувствовать себя еще жарче.

6. Заботьтесь о стариках, детях и людях с хроническими заболеваниями

Эти группы людей более подвержены риску теплового удара. Убедитесь, что они пьют много жидкости, проводят время в прохладе и избегают изнурительной активности.

7. Будьте внимательны к себе

Обратитесь к врачу, если у вас появляются такие симптомы, как головокружение, тошнота, сильная жажда, мышечная слабость или судороги.

Это могут быть признаки теплового удара, нуждающегося в немедленной медицинской помощи.

Лето, жара. Фото: скрин youtube
Лето, жара. Фото: скрин youtube

Напомним, что отдохнуть летом дешево не получится: аномальная жара поднимает цены за каждый градус.

Как сообщалось ранее, как пережить жару без вреда для здоровья.

Как писал "Знай" раньше, как правильно хранить продукты в жару, чтобы не получить пищевое отравление.