В Украине продолжается жара, и синоптики не прогнозируют понижения температуры в ближайшее время. Поэтому важно позаботиться о своем здоровье во избежание серьезных проблем.

Сильная жара может привести к тепловому или солнечному удару, обезвоживанию, изменениям давления, нагрузке на сердце и легкие. Медики рекомендуют обратить внимание на свое здоровье и защитить себя в таких условиях.

Избегать солнца

Женщина, пьющая воду в жару
Женщина, пьющая воду в жару

Врачи рекомендуют снизить время пребывания на солнце. Планируйте свой день так, чтобы избегать выходов на улицу в самые жаркие часы. Обязательно носите головной убор.

Популярные статьи сейчас
Гороскоп на 21 ноября для всех знаков Зодиака: время покончить с хламом в голове и делах пришло Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию Проработал 40 лет, а пенсия мизерная: в ПФУ обратилисб к украинцам, понравится не всем
Показать еще

Пить воду
Во время жары особенно важно пить много воды, особенно если вы находитесь на открытом воздухе или занимаетесь физической активностью. Это поможет охладить организм и избежать обезвоживания.

Кондиционеры
следует использовать редко, поэтому для охлаждения помещения можно использовать вентиляторы. Чтобы усилить эффект, поставьте перед вентилятором бутылку с замороженной водой. Так воздух станет прохладнее через несколько минут.

Открывать окна вечером

Окна / фото: Freepik
Окна / фото: Freepik


Когда температура превышает 30 градусов, лучше не открывать окна днем ​​и закрывать плотной шторой. Проветривайте комнаты ранним утром или вечером, когда воздух прохладнее.

Использовать холодную воду
Смоченное в холодной воде полотенце поможет быстро остыть, если приложить его к затылку, шее или лицу. Можно опустить руки или ноги в таз с прохладной водой. Принять теплый душ или опрыскивать тело из пульверизатора тоже будет полезно.

Отказаться от вредных привычек
Употребление алкоголя в жару – плохая идея, поскольку это может повлечь за собой обезвоживание и увеличить нагрузку на сердце. Лучше отказаться от алкоголя и снизить потребление кофе.

Изменить питание

Диета, питание / фото: Pixabay
Диета, питание / фото: Pixabay
В жару лучше не есть тяжелую пищу, поскольку организм тратит больше сил на ее переваривание, что повышает температуру тела. Употребляйте больше овощей, фруктов и легких блюд.

Выбирать правильную одежду
Носите одежду из натуральных и дышащих материалов светлых оттенков. Такая одежда более комфортна, чем синтетическая.

Напомним, каждый следующий день будет казаться еще жарче - синоптики бьют тревогу из-за аномальной жары в июле

Раньше мы писали о том, что в такую ​​жару охладится только это: освежающий напиток из смородины, настоящее спасение

Вам будет интересно узнать ад не покинет Украину: когда температура перевалит за 40 градусов