Відомий український медик Євген Комаровський назвав 12 головних вітамінів, необхідних для здоров'я і нормального функціонування людського організму.

На своїй сторінці в Інстаграмі доктор Євген Комаровський опублікував табличку, в якій детально вказані вітаміни і продукти, в яких варто шукати корисні мікроелементи. Ці продукти потрібно обов'язково включити в меню.

Скрін: instagram.com/doctor_komarovskiy
Скрін: instagram.com/doctor_komarovskiy

12 головних вітамінів для здоров'я:

  1. А - помідори, морква, апельсини, гарбуз, шпинат;
  2. В1 - яйця, насіння соняшника, горох, кукурудза, червона квасоля;
  3. В2 - шпинат, сир, риба, зелена квасоля, гриби, мигдаль;
  4. В3 - болгарський перець, риба, арахіс, авокадо, свинина, яловичина;
  5. В5 - авокадо, гриби, молоко, печінка, куряче філе;
  6. В6 - риба, квасоля, банани, насіння соняшника;
  7. В9 - броколі, квасоля, полуниця, апельсин, горох, авокадо;
  8. В12 - сир, яйце, молоко, м'ясо;
  9. С - апельсини, виноград, кавун, полуниця, грейпфрут;
  10. D - гриби, риба, яйця, цибуля, сир;
  11. E - броколі, ківі, арахіс, шпинат, рослинна олія, горіхи;
  12. K - пекінська капуста, петрушка, шпинат, цвітна капуста, броколі.

Нагадаємо, доктор Комаровський пояснив, як відрізнити коронавірус від грипу: ключові симптоми. Євген Комаровський назвав основні ознаки інфікування

Популярні новини зараз

Колишній Ані Лорак Юрій Фальоса пошкодував про витрачені на співачку гроші: "Їй купували прокладки, бензин, білизну..."

Медики б'ють на сполох – не вистачає ліжок та лікарів: в Раді викликали "на килим" Віктора Ляшка

75-річна мати Наташі Корольової знайшла дивну заміну сексу: це треба нюхати

Тіна Кароль мовчазно "знищила" самовпевнену Олю Полякову на конкурсі: "Вічно кричить"

Показати ще

Як повідомляв портал "Знай.ua", доктор Комаровський відкрив три основні секрети у вихованні дітей: "Сильніше, ніж довгі нотації". Євген Комаровський поділився порадами з виховання

Також "Знай.ua" писав, малозабезпечені сім'ї благають Зеленського про допомогу, втомились від космічних цін і тарифів: "Нахабно здерти з людей". Володимира Зеленського просять підвищити соціальну допомогу багатодітним сім'ям