Известный украинский медик Евгений Комаровский назвал 12 главных витаминов, необходимых для здоровья и нормального функционирования человеческого организма.

На своей странице в Инстаграме доктор Евгений Комаровский опубликовал таблицу, в которой подробно указаны витамины и продукты, в которых стоит искать полезные микроэлементы. Эти продукты нужно обязательно включить в меню.

Скрин: instagram.com/doctor_komarovskiy
Скрин: instagram.com/doctor_komarovskiy

12 главных витаминов для здоровья:

  1. А - помидоры, морковь, апельсины, тыква, шпинат;
  2. В1 - яйца, семена подсолнечника, горох, кукуруза, красная фасоль;
  3. В2 - шпинат, сыр, рыба, зеленая фасоль, грибы, миндаль;
  4. В3 - болгарский перец, рыба, арахис, авокадо, свинина, говядина;
  5. В5 - авокадо, грибы, молоко, печень, куриное филе;
  6. В6 - рыба, фасоль, бананы, семена подсолнечника;
  7. В9 - брокколи, фасоль, клубника, апельсин, горох, авокадо;
  8. В12 - творог, яйцо, молоко, мясо;
  9. С - апельсины, виноград, арбуз, клубника, грейпфрут;
  10. D - грибы, рыба, яйца, лук, сыр;
  11. E - брокколи, киви, арахис, шпинат, растительное масло, орехи;
  12. K - пекинская капуста, петрушка, шпинат, цветная капуста, брокколи.

Напомним, доктор Комаровский объяснил, как отличить коронавирус от гриппа: ключевые симптомы. Евгений Комаровский назвал основные признаки инфицирования

Популярные статьи сейчас
Тариф на газ в декабре изменили: кто будет платить по старинке, а кто дороже "Я воевал, су*а, бл*": пьяные харьковские чиновники решили, что война уже кончилась и устроили ралли по городу Три знака Зодиака, которые попадут в настоящую зимнюю сказку: кто будет купаться в праздничном настроении, романтике и гармонии Самый дешевый способ обогреть дом без отопления и света: обойдется менее чем в 20 грн
Показать еще

Как сообщал портал "Знай.uа", доктор Комаровский открыл три основных секрета в воспитании детей: "Сильнее, чем длинные нотации". Евгений Комаровский поделился советами по воспитанию

Также "Знай.uа" писал, малообеспеченные семьи умоляют Зеленского о помощи, устали от космических цен и тарифов: "Нагло содрать с людей". Владимира Зеленского просят повысить социальную помощь многодетным семьям