Встречать 2021 год придется в узкой компании самых близких, а кое-кому - даже в одиночестве. Остаться без поддержки друзей и родных, например, из-за самоизоляции, психологически очень сложно - именно поэтому специалисты подготовили перечень того, чем стоит заняться.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяОб этом идет речь в материале видения .
1. Оставайтесь на связи со своими близкими и родными с помощью видеочатов, телефонных звонков и мессенджеров
Виртуальные встречи - это простая, эффективная и безопасная альтернатива личным встречам с другими людьми. Также попробуйте организовать и дистанционный обмен подарками.
2. Выйдите ненадолго из дома
Хотя поездки и толпы людей являются фактором риска и более чем нежелательны во время пандемии, довольно прост выйти на улицу и сделать несколько глубоких вдохов — ваше самочувствие может улучшиться уже от этого.
3. Проводите время с домашними животными
Одиночество скрасить помогут и Домашние любимцы. Психологи уже давно обратили внимание на этот факт и даже рекомендуют отдельным пациентам заводить животных для эмоциональной поддержки. Если же у вас нет собственного домашнего животного, вы можете стать волонтером и помочь местным приютам.
4. Начните новое хобби, о котором вы давно мечтали
Попробуйте выучить новый язык, научитесь играть на музыкальном инструменте, займитесь спортом, лепкой или рисованием. Участие в новой деятельности не только потенциально связывает вас с другими людьми, у которых такое же хобби. Это также может помочь в борьбе с негативными последствиями для психического здоровья, которые вызвала пандемия.
5. Настройте социальные сети
Хотя, казалось бы, социальные сети только помогают держать контакт с другими людьми, в борьбе с чувством одиночества они не самые лучшие помощники. Исследования показывают, что если проводить всего 30 минут в день в социальных сетях, можно уменьшить уровень одиночества. Однако длительная бездумная прокрутка может навредить вашему психическому состоянию.
И главное: напомните себе, почему в этом году вы останетесь дома и все, что вы чувствуете - это нормально. Если вы впервые проводите праздники в одиночестве, напомните себе о причинах: вы заботитесь о здоровье и безопасности своих близких и себя.
Однако если вы испытываете особенно сильную печаль, тревогу или боитесь, что можете причинить себе вред — вам стоит обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Если вам становится слишком сложно, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Есть люди, которые могут помочь вам разобраться с тем, что вы сейчас чувствуете.
Напомним, Как украсить елку на Новый год 2021: самые красивые идеи.
Как сообщал портал Знай.uа, Новый год 2021: топ самых вкусных рецептов на праздник.
Также Знай.uа писал, Подарки на Новый год 2021: лучшие советы.
