Ну що ж, можна сказати, що ті, хто дожив до грудня 2020 - справжні герої. А наші читачі такими були завжди! Незабаром українці зустрічатимуть новий 2021 рік, а це означає, що попереду новорічні свята і застілля з рясно накритими "полянами".
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяНа жаль, часто "свята живота", а іншими словами переїдання закінчуються здуттями, нетравленнями і іншими проблемами шлунково-кишкового тракту. Спеціально для наших читачів ми зібрали 5 перевірених порад, як уникнути переїдання за великим святковим столом.
Завдяки таким "лайфхакам" можна уникнути негативних наслідків і весело провести свята, насолоджуючись смачною їжею і хорошою компанією. Обов'язково візьміть ці поради і запишіть, щоб не забути!
Почніть застілля з зелених овочів
Як правило, в свята ми ні в чому собі не відмовляємо. Але щоб застілля не обернулося в подальшому проблемою зі шлунком, заздалегідь подбайте про те, щоб в меню були страви, з'ївши які, ви не відчуватимете докорів сумління.
Переконайтеся, що поряд з гострою і жирною їжею, якої часто рясніють святкові столи, ви приготували достатню кількість салатів і зелених овочів — клітковина, яка є в них, заповнить шлунок і створить відчуття ситості, а значить, не дасть з'їсти зайвого.
Правильно комбінуйте їжу
Одна з головних причин здуття живота — це не тільки обсяг споживаних калорій, але і сполучуваність продуктів. Іншими словами, ваше самопочуття залежить від того, що і з чим ви їсте.
Так, наприклад, м'ясо погано поєднується з хлібом та іншими борошняними виробами, а яйця – з картоплею і сиром. В результаті їжа перетравлюється дуже повільно і створює тяжкість і неприємні відчуття в шлунку.
Не нехтуйте допомогою ферментів
Ми всі іноді потребуємо допомоги! Якщо ви заздалегідь знаєте, що на вас чекає рясний стіл і жирна їжа, почніть трапезу з харчових ферментів, які допоможуть вашому організму ефективніши її розщепити і переварити.
Не пийте під час їжі
Дивна порада, правда? З огляду на те, що дієтологи радять нам щодня пити не менше 2 літрів чистої води. Але вся справа в тому, що коли ви п'єте під час їжі багато рідини, то розбавляєте травні ферменти в шлунку, які потрібні організму для перетравлення їжі.
Так що якщо ви не хочете після застілля відчувати проблеми зі шлунком, випийте як мінімум за півгодини до початку трапези пару склянок води з лимоном — це допоможе не відчувати спраги під час їжі.
Уникайте продуктів, які довго засвоюються
Травлення - неймовірно енергоємний процес, який займає кілька годин. Легкі продукти, такі як овочі та фрукти, засвоюються досить швидко. А ось щільніші продукти, такі як індичка, можуть перетравлюватися від 1 до 3 днів.
Так що знайте: якщо на наступний день після застілля ви відчуваєте загальну слабкість і тяжкість в шлунку, то, швидше за все, ваш організм досі перетравлює вчорашню їжу.
Раніше повідомляли, що буде, якщо з'їсти за раз 30 яєць - чи можна померти.
Як повідомляв Знай.uа, ніколи не їжте перед телевізором: дієтологи розповідають, як уникнути небажаних наслідків.
Знай.uа писав, Супрун показала українкам, як дієти і схуднення доводять до лиха: "Вага була критичною".
