В Україні вже тривалий час тримається спекотна погода і ситуація в найближчі тижні суттєво не зміниться. Як уберегти здоров'я в таких умовах, розповіла лікарка-педіатр Марина Шакотько в ефірі "Громадського радіо".
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяНавіть цілком здорові люди важко переносять літню спеку, яка не тільки забирає сили та зневоднює організм, а й може "нагородити" тепловим ударом. Однак стан можна полегшити, якщо дотримуватись простих правил.
Правила виживання в аномальну спеку:
- не виходити на прогулянку з 11:00 до 16:00 – цей період найбільш небезпечний, адже на нього припадає пік сонячної активності;
- для прогулянок краще вибирати парк чи іншу зону, де є тінь та рух повітря;
- вирушаючи надвір обов'язково брати із собою джерело рідини;
- мати при собі засоби для створення руху повітря, наприклад, віяло або портативний вентилятор;
- переглянути раціон харчування - віддавати перевагу овочам та фруктам, які простіше засвоюються організмом;
- уникати солодких напоїв – газовані пити можна;
- не ігнорувати потреби організму, наприклад, якщо хилить у сон, то можна трохи подрімати – відпочинок допомагає пережити спеку.
У спеку найнебезпечніше - перепад температур. Якщо тільки прийшли з вулиці, то не варто одразу вмикати на повну потужність кондиціонер. Це може спричинити негативні наслідки для здоров'я.
Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, допоможіть організму пережити спеку: які продукти варто викреслити з раціону.
Також наш портал інформував, пекло не залишить Україну: коли температура перевищить 40 градусів.
Крім того, ми писали, медики радять не розлучатися з окулярами цього літа, тому що очам може настати лихо.
